一.开始健身前, 1.先进行十分钟的热身运动将身体热起...
很多人都希望自己有个健硕的好身材，那么男人健身都有哪...
肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。男性健...
动作一：行进间哑铃高抬腿, 动作过程：, 上体正直...
1.哑铃操, 动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1...
众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有...
一、“拱桥”式, 目标部位：臀部、胸部、大腿后侧肌肉...
一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差, 1.斜板杠,...
1、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧...
