经常跑步需要补充什么营养补剂
经常跑步需要补充什么营养补剂详细介绍
经常跑步补充营养补剂:谷氨酰胺，蛋白粉，铁补剂。跑步运动餐：早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋500毫，鸡蛋1个，蛋清3个。早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯280毫升。中餐：米饭、馒头250克，鸡胸肉、鱼肉、牛肉200克，蔬菜1份约200克，桃、苹果、香蕉1个，牛奶500毫升。运动中：健身饮品运动前及运动中、运动后500毫升。运动后：健肌粉运动后即刻服用25克，肌酸运动后即刻服用5克。晚餐：...
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