跑800米后怎么快速恢复体力
跑800米后怎么快速恢复体力详细介绍
跑800米后快速恢复体力的方法如下：1、运动后放松：运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平，休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3到10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂；2、运动后按摩：运动后按摩是消除疲劳的重要手段，按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，...
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