如何锻炼背中间肌肉
如何锻炼背中间肌肉详细介绍
做引体向上可以锻炼背部中间肌肉，引体向上是锻炼背部的经典动作。锻炼数量：做3到5组，10个左右，每组间休息1分钟。动作过程：两手用宽握距正握，掌心向前，单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，...
相关文章：
更多知识分享 >-
如何合理健康健身？教你6个健身技巧https://www.note234.com/103536/
-
体育有什么训练方法https://www.note234.com/71703/
-
练腹肌，这几个动作让你效果翻倍https://www.note234.com/103722/
-
7个简单的锻炼方法，帮你保持健康身体https://www.note234.com/103537/
-
晚上锻炼好还是早上锻炼好https://www.note234.com/166179/
-
短跑健身要怎样做？短跑要怎样训练？https://www.note234.com/103729/
-
趴着做类似仰卧起坐叫什么https://www.note234.com/86506/
-
如何在家健身https://www.note234.com/103732/
-
竞走的好处有哪些？竞走怎样锻炼？https://www.note234.com/103721/
文章数据信息:
本文主要探讨:"如何锻炼背中间肌肉", 浏览人数已经达到47次， 首屏加载时间:2.486 秒。