如何训练下肢力量
如何训练下肢力量详细介绍
1、负重提踵，背负着重物提脚尖，结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25至30向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1至2秒，然后慢慢下落不可以一下放；2、沙地蛙跳，每组30个；3、负重深蹲，根扛着杠铃做深蹲，快起慢落，腰一定挺直，两组每组10个，第三组13至15做到做不动为止；4、拉跟腱，找一个台阶，脚尖站在上面使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，每组20个，做三组即可...
相关文章：
更多知识分享 >-
如何将肱三头肌练得饱满有力https://www.note234.com/81855/
-
ccd5600w的像素8g卡够吗https://www.note234.com/129032/
-
玉露有毒吗，能在家里养吗https://www.note234.com/146663/
-
如何提高自己内涵https://www.note234.com/80641/
-
熟后的西米一定要用凉水过一次吗https://www.note234.com/74568/
-
为什么烧烤和火锅不健康https://www.note234.com/68099/
-
京剧连环套主要内容概括https://www.note234.com/96227/
-
荣耀V9红色和蓝色黑色哪个好看https://www.note234.com/82554/
-
asp简介,ASP基础入门：简介https://www.note234.com/191112/
文章数据信息:
本文主要探讨:"如何训练下肢力量", 浏览人数已经达到44次， 首屏加载时间:1.354 秒。