BMI指数即身体质量指数，是衡量一个人体重是否正常的重要指标。对于身高157的女性来说，若体重在45-65公斤之间，其BMI指数在正常范围内，即18.15-26.25。在这个范围内，身材会显得相对匀称、瘦骨嶙峋。但是，若想要细长的腿部线条，在BMI指数偏低的范围内较为合适，范围为16.23-18.15。
2、体脂率
体脂率是指人体内脂肪组织所占的百分比。虽然同样体重的人其体脂率可能会有所不同，但是一般而言，体脂率越低，人的身材就会越显瘦。对于身高157的女性来说，体脂率在15%-25%之间较为合适。在达到该范围的同时，增加一定的肌肉量将使人体线条更加匀称、紧致。
3、饮食控制
身高157的女性体重在多少合适并不是一个固定的数字，它还与个人的体质、年龄、生活习惯等因素有关。因此，正确的饮食控制变得尤为重要。适量的蛋白质、蔬菜、水果等食物可以提供人体所需的养分，避免积累过多的脂肪；同时，要尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物，控制碳水化合物的摄入量。
4、运动锻炼
除了饮食控制外，适当的运动锻炼也是保持体重和身材的重要措施。对于身高157的女性来说，适合的运动形式包括慢跑、瑜伽、爬山、游泳等。这些运动可以帮助消耗体内多余的脂肪，拉伸肌肉，使其更加紧致结实。但是，应该注意的是，运动爱好者要选择适合自己身体状况的运动量，以免造成身体损伤。