30腰是指腰围为30英寸的大小，换算成厘米约为76.2厘米。
腰围是指贯穿腰部最细处的水平围长，是反映中心性肥胖的重要指标之一。腰围过大，表示此处存储了过多的脂肪，与心血管疾病、代谢综合症等疾病的发生有着密切的关系。
2、为什么要了解30腰是多少cm
了解30腰是多少cm可以让我们更直观地了解自己的腰围大小，它不但是反应肥胖的指标，同时也可以是衡量健康状况的标准。目前，国际上认为成年男性腰围超过102厘米，成年女性腰围超过88厘米为腰围超常，需要引起高度警惕。
另外，了解30腰是多少cm还可以更好地制定减肥计划，例如根据30腰所对应的身高来设定合理的体重目标，以及制定合理的饮食及运动方案。
3、如何测量腰围
正确的腰围测量方法是，让受测者站直，用软尺水平围绕贯穿腰部最细处，软尺两端相接，读出数值即可。
在测量时需注意以下几点：
1. 测量时间宜选择清晨空腹时测量，尽量不在晚餐后不久进行。
2. 测量时应穿轻薄衣物，并尽量避免吸气或收腹，保持自然呼吸状态。
3. 实施测量时，应把软尺贴近身体表面，使其线条呈水平状，且勿过紧或过松。
4、如何减少腰围
要减少腰围，需要采取全面的减肥措施，包括以下几个方面：
1.控制饮食：避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃含膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果等。
2.增加运动量：增加有氧运动量，如快走、跑步、游泳、骑车、爬楼梯等，每周进行至少150分钟，坚持至少3个月以上。
3.调整睡眠：保证充足的睡眠，每日睡眠时间为7-8小时左右，晚上尽量早睡早起，并保持睡眠环境舒适、安静。
4.减少压力：积极心态应对生活、工作中出现的各种压力，如听轻松音乐、做瑜伽等放松身心。