全身塑型动作可以让你轻松拥有好身材

全身塑型动作可以让你轻松拥有好身材详细介绍

　　跪姿手开合俯卧撑,　　越来越多的爱美人士都想要一双美丽得大眼睛、双眼皮，这个时候大部分人都会选择双眼皮手术来改变自己的眼睛。不过，很多人其实并不知道双眼皮手术可能会出现一些后遗症的。这些后遗症主要有以下几点。,　　换手支撑,　　首先我们要做一个俯身的姿势，两脚并拢，脚尖和手掌同时撑地，腹部收紧，让我们的身体保持直线，然后一边的手换肘部来撑地，另一变也换成肘部来撑地。就这样重复的变换动作。,　　坐姿臂屈伸,　　这个动作可以让你告别蝴蝶袖。首先，我们要背对着沙发，两脚弯曲并拢，然后双手撑在沙发上。在吸气的时候，身体就要下落，而呼气的时候，再支撑起身体。在完成这些动作时，身体一直要跟地面垂直的。,　　平板支撑屈体,　　这个动作可以练习我们的腹部和腹部深层的肌肉。我们先摆出一个平板支撑的姿势，双腿并拢尽量伸直，注意臀部是不能往上翘的，整个身体要保持一条直线。准备好之后，就要将腹部收紧，弯曲脊柱和髋关节，然后抬起臀部，使身体呈现出一座山峰，双腿依然是要并拢的。,　　转体剪腿,　　此动作可以训练我们的小腹和侧腹。我们平躺在垫子上，双手抱住头部，先将其中一条腿抬起，用另外一边的手来触摸自己的膝盖，然后改成另外一边，重复上述的动作。,