教您保健操助你轻松瘦腿

教您保健操助你轻松瘦腿详细介绍

　　一、多快走及纵跳,　　多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。,　　二、习惯性踮脚,　　在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。,　　三、不跷二郎腿,　　不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。,　　四、弓步瘦腿,　　左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟，右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。,　　五、揉腿肚,　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。,