烟瘾 - 如何戒烟网

标签:烟瘾

戒烟的好处

烟瘾是什么

烟瘾是什么
烟瘾是吸烟者开始经常吸烟后形成的一种强烈的吸烟欲望。形成的原因 很多,主要是在体内尼古丁的水平下降。戒烟者一旦开始戒烟,70%以上的 人烟瘾还要持续 2 周以上。当吸烟者来了烟瘾,他会立即做二件事,第一, 如果他手头没有烟,他会去找;第二,有了烟,马上就吸,即使他已决定戒 烟。 对付烟瘾的重要方法是戒烟者应告诫自己决不能以吸烟或其它烟草制 品来解决这个问题……继续阅读 »

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吸烟的危害

你起床时吸烟吗

你起床时吸烟吗
你起床时吸烟吗?饭后呢?喝茶或咖啡时呢?因为紧张、生气,你吸烟 吗?这些与你吸烟有联系的情况在你戒烟后也会激发你吸烟的欲望。 任何一个引发你想抽烟的事件都会刺激你想抽烟。急着想吸烟是因为 犯烟瘾。吸烟者可以列出许多吸烟的理由。 烟瘾通常发生在一些与香烟有关联的事件之后。一杯咖啡或茶经常与香 烟联系在一起,一旦你戒了烟,看见咖啡或茶便会勾起你的烟瘾。因此,……继续阅读 »

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戒烟的方法

若你想戒烟,你就需要掌握

若你想戒烟,你就需要掌握
若你想戒烟,你就需要掌握一定的知识、技能、策略,这样你才能克服 你的烟瘾。 我说烟瘾,是因为大部分的烟草制品都会使吸烟者上瘾,因此戒烟是不 容易的。打个比方,就像攀登一座陡峭的山峰,有时我们半途而废,爬不到 顶峰而返回到原处,但是我们一旦登上顶峰回头看时,我们会为我们取得的 成就而惊讶。 ……继续阅读 »

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戒烟的方法

烟瘾发作时怎么办

烟瘾发作时怎么办
每当烟瘾发作,可用以下方法克服: 拖延:稍等一会,再回想自己戒烟的原因。烟瘾通常在几分钟后便会消失。 分散注意力:洗个脸、深呼吸或找人倾诉,有助你冷静下来。 保持纪律:避免诱发烟瘾的事物或环境,例如酒精、咖啡因饮品和充满二手烟的环境。 ……继续阅读 »

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戒烟的方法

戒烟第一天如何开始

戒烟第一天如何开始
戒烟日,也就是戒烟第一天,在各方面来说都是很困难的,特别是在烟瘾袭击的情况下。使用这些提示来帮助你度过这一天: 不要抽烟,无论如何都不要抽烟。 如果你愿意,开始使用尼古丁替代疗法。 提醒自己戒烟的原因。 保持身体活跃。 避免触发烟瘾的情况和他人。 参加支持团体,上辅导课或戒烟课。 练习压力管理和放松技巧。 保持双手忙碌例如发短信,写字,挤压球或编织。 ……继续阅读 »

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戒烟的方法

面对烟瘾怎么办

面对烟瘾怎么办
你想尝试戒烟,但对尼古丁极度渴望?不要屈服于烟瘾,如果你觉得有冲动要伸手去拿那支香烟,告诉自己你必须再等10分钟。然后做一些其他事情来分心,比如散步,发短信给你的朋友或做一套俯卧撑。这个简单的分心伎俩可能足以使你不抽那根烟,因为烟瘾通常在几分钟之内就没了。有需要时再重复分心活动。 ……继续阅读 »

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