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戒烟的方法

如何保持戒烟

如何保持戒烟
一旦戒烟,一定要坚持不再吸烟,这点很重要。通常在戒烟的头六个月,很多戒烟者会重新吸烟。因此,重要的是制订一些有效的策略,以确保 你继续保持戒烟。毕竟,为了戒烟,你已经投入大量的时间和精力,所以一 定要继续努力保证不再抽烟。 在戒烟过程中很关键的一点是要在戒烟的第一年每天提醒自己为什么你 想保持戒烟。当开始戒烟,每天都要坚持不懈。无须想的过多,那可能会使 你……继续阅读 »

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戒烟的好处

烟瘾是什么

烟瘾是什么
烟瘾是吸烟者开始经常吸烟后形成的一种强烈的吸烟欲望。形成的原因 很多,主要是在体内尼古丁的水平下降。戒烟者一旦开始戒烟,70%以上的 人烟瘾还要持续 2 周以上。当吸烟者来了烟瘾,他会立即做二件事,第一, 如果他手头没有烟,他会去找;第二,有了烟,马上就吸,即使他已决定戒 烟。 对付烟瘾的重要方法是戒烟者应告诫自己决不能以吸烟或其它烟草制 品来解决这个问题……继续阅读 »

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戒烟的好处

戒烟者戒断综合症的一些症状

戒烟者戒断综合症的一些症状
下面是戒烟者出现戒断综合症的一些症状: • 易怒或好斗 • 忧郁 • 烦躁 • 注意力不集中 • 食欲增加 • 轻微头疼 • 失眠 • 便秘 • 渴望抽烟 8 其中许多症状开始时是轻微的。但是一旦开始戒烟或在一段时间无法 吸烟时,由于体内尼古丁的减少,这些症状就会越来越明显。 戒烟者体内尼古丁含量下降导致出现各种戒断症状,使他们感觉非常 难受,致使他们寻……继续阅读 »

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吸烟的危害

为什么要戒烟?

为什么要戒烟?
许多吸烟的人要戒烟是因为他们考虑到吸烟危害健康,这种考虑是完 全有理由的。 二十世纪以来,随着科学的进步,越来越多的研究显示,吸烟对人体 的健康有危害,而且要意识到这些危害是巨大的。本书讨论的重点放在戒 烟的好处。 根据世界卫生组织报告指出,仅在二十世纪,全世界有一亿人死于吸 烟。而本世纪,如果吸烟情况仍无改变的话,死亡人数将达到十亿。到 2030 年,其中……继续阅读 »

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戒烟的方法

若你想戒烟,你就需要掌握

若你想戒烟,你就需要掌握
若你想戒烟,你就需要掌握一定的知识、技能、策略,这样你才能克服 你的烟瘾。 我说烟瘾,是因为大部分的烟草制品都会使吸烟者上瘾,因此戒烟是不 容易的。打个比方,就像攀登一座陡峭的山峰,有时我们半途而废,爬不到 顶峰而返回到原处,但是我们一旦登上顶峰回头看时,我们会为我们取得的 成就而惊讶。 ……继续阅读 »

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戒烟的方法

如何坚持不吸烟

如何坚持不吸烟
坚持不吸烟。就算戒烟过程不顺利,也要继续执行你的计划。如果你妥协了,抽了一整天的烟,也要保持温和的心情,原谅自己。这一天可能很难熬,提醒自己,戒烟是一个漫长艰难的过程,第二天不要再吸就好。 尽量避免复吸。但即使复吸了,尽快再次戒烟。吸取教训,以后你会处理得更好。 ……继续阅读 »

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戒烟的方法

戒烟前的准备

戒烟前的准备
戒烟前夕的准备。洗好床单和衣服,洗掉烟味。扔掉家里的烟灰缸、香烟和伙计。确保有充足的睡眠,充足的睡眠有助降低压力。[9] 要时常记起你的戒烟计划,随身带一份手写版本,或在手机上做好备忘。还可以经常读读戒烟原因清单。 ……继续阅读 »

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如何戒烟

为什么想戒烟

为什么想戒烟
判断自己为什么想戒烟。写一张戒烟原因的清单。这能帮助你更明确戒烟的决定。如果之后你想复吸,就看看这张清单。 比如说,你的清单上可以这么写:我想戒烟,这样我才能跑起来,才可以陪儿子练足球,会更有能量, 看着我最小的孙子结婚,或者可以省下很多钱。 ……继续阅读 »

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如何戒烟

决定戒烟先仔细思考

决定戒烟先仔细思考
如果想戒烟,先仔细思考。尼古丁很容易让人上瘾,要戒断必须下定决心。问一下自己,相比起继续吸烟,不吸烟的生活是不是更加吸引你。[1] 如果你的答案是肯定的,那你就有了一个清晰的戒烟的理由。这样做的话,当戒断的过程变得艰难,你也有一个重要的理由支持自己继续戒烟。 想想吸烟是怎么影响你的生活的:健康、容貌、生活方式,还有你所爱的人们。[2] 问一下自己,戒烟是不是……继续阅读 »

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