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标签:吸烟

戒烟的方法

如何保持戒烟

如何保持戒烟
一旦戒烟,一定要坚持不再吸烟,这点很重要。通常在戒烟的头六个月,很多戒烟者会重新吸烟。因此,重要的是制订一些有效的策略,以确保 你继续保持戒烟。毕竟,为了戒烟,你已经投入大量的时间和精力,所以一 定要继续努力保证不再抽烟。 在戒烟过程中很关键的一点是要在戒烟的第一年每天提醒自己为什么你 想保持戒烟。当开始戒烟,每天都要坚持不懈。无须想的过多,那可能会使 你……继续阅读 »

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戒烟的好处

烟瘾是什么

烟瘾是什么
烟瘾是吸烟者开始经常吸烟后形成的一种强烈的吸烟欲望。形成的原因 很多,主要是在体内尼古丁的水平下降。戒烟者一旦开始戒烟,70%以上的 人烟瘾还要持续 2 周以上。当吸烟者来了烟瘾,他会立即做二件事,第一, 如果他手头没有烟,他会去找;第二,有了烟,马上就吸,即使他已决定戒 烟。 对付烟瘾的重要方法是戒烟者应告诫自己决不能以吸烟或其它烟草制 品来解决这个问题……继续阅读 »

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吸烟的危害

你起床时吸烟吗

你起床时吸烟吗
你起床时吸烟吗?饭后呢?喝茶或咖啡时呢?因为紧张、生气,你吸烟 吗?这些与你吸烟有联系的情况在你戒烟后也会激发你吸烟的欲望。 任何一个引发你想抽烟的事件都会刺激你想抽烟。急着想吸烟是因为 犯烟瘾。吸烟者可以列出许多吸烟的理由。 烟瘾通常发生在一些与香烟有关联的事件之后。一杯咖啡或茶经常与香 烟联系在一起,一旦你戒了烟,看见咖啡或茶便会勾起你的烟瘾。因此,……继续阅读 »

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戒烟的好处

戒烟的好处

戒烟的好处
在停止吸烟 8 小时后,体内的一氧化碳水平下降,而氧气在体内的水平 增加到正常;停止吸烟 48 小时内,心脏病发作的可能开始下降,嗅觉、味 觉开始改善;停止吸烟 72 小时内,支气管舒缓,呼吸畅快,肺的功能增加 ;停止吸烟二周至二个月,血液循环改善,肺功能增加 30%;停止吸烟六个 月,咳嗽,鼻塞,疲劳和气急的现象得以改善;停止吸烟一年,由吸烟引发 的心肌梗……继续阅读 »

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吸烟的危害

为什么吸烟会上瘾并且有害

为什么吸烟会上瘾并且有害
当烟草燃烧 ,产生一种气体的混合物和一些微小的颗粒,这种混合 物含有四千多种不同的化学物质。当烟被吸入时,这些化学物质就进入了 肺,其中五十余种是致癌物 1 ,任何一种都会引发癌症。 烟雾中被发现的其它物质引发其它类型的疾病。下面仅是某些有害物 质:氰化物,焦油,甲醛,苯和一氧化碳,当然还有更多 2 。 尼古丁是烟草中的一种化学物质,它就是使人上瘾的元凶。……继续阅读 »

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吸烟的危害

为什么要戒烟?

为什么要戒烟?
许多吸烟的人要戒烟是因为他们考虑到吸烟危害健康,这种考虑是完 全有理由的。 二十世纪以来,随着科学的进步,越来越多的研究显示,吸烟对人体 的健康有危害,而且要意识到这些危害是巨大的。本书讨论的重点放在戒 烟的好处。 根据世界卫生组织报告指出,仅在二十世纪,全世界有一亿人死于吸 烟。而本世纪,如果吸烟情况仍无改变的话,死亡人数将达到十亿。到 2030 年,其中……继续阅读 »

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戒烟的方法

如何坚持不吸烟

如何坚持不吸烟
坚持不吸烟。就算戒烟过程不顺利,也要继续执行你的计划。如果你妥协了,抽了一整天的烟,也要保持温和的心情,原谅自己。这一天可能很难熬,提醒自己,戒烟是一个漫长艰难的过程,第二天不要再吸就好。 尽量避免复吸。但即使复吸了,尽快再次戒烟。吸取教训,以后你会处理得更好。 ……继续阅读 »

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如何戒烟

决定戒烟先仔细思考

决定戒烟先仔细思考
如果想戒烟,先仔细思考。尼古丁很容易让人上瘾,要戒断必须下定决心。问一下自己,相比起继续吸烟,不吸烟的生活是不是更加吸引你。[1] 如果你的答案是肯定的,那你就有了一个清晰的戒烟的理由。这样做的话,当戒断的过程变得艰难,你也有一个重要的理由支持自己继续戒烟。 想想吸烟是怎么影响你的生活的:健康、容貌、生活方式,还有你所爱的人们。[2] 问一下自己,戒烟是不是……继续阅读 »

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戒烟的方法

如何寻找适合自己的戒烟之路

如何寻找适合自己的戒烟之路
每个人戒烟的旅途不尽相同。找到能帮助您保持戒烟的策略可能需要一些时间。制定一个个人化的戒烟计划。有效的戒烟计划可能包括以下几步: 选择戒烟日期。选择一到两周后的某一天,在日历或手机上重点标出。 告诉所爱的人和朋友们您要戒烟了。向他们说明如何能帮助您戒烟。 列出戒烟的理由。 丢掉香烟和任何会让您想到吸烟的物件。 整理出让您想吸烟的感受、地点和情景。如果能辨认出……继续阅读 »

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