如何戒烟 - 如何戒烟网

为什么想戒烟

为什么想戒烟
判断自己为什么想戒烟。写一张戒烟原因的清单。这能帮助你更明确戒烟的决定。如果之后你想复吸,就看看这张清单。 比如说,你的清单上可以这么写:我想戒烟,这样我才能跑起来,才可以陪儿子练足球,会更有能量, 看着我最小的孙子结婚,或者可以省下很多钱。 ……继续阅读 »

0个赞

决定戒烟先仔细思考

决定戒烟先仔细思考
如果想戒烟,先仔细思考。尼古丁很容易让人上瘾,要戒断必须下定决心。问一下自己,相比起继续吸烟,不吸烟的生活是不是更加吸引你。[1] 如果你的答案是肯定的,那你就有了一个清晰的戒烟的理由。这样做的话,当戒断的过程变得艰难,你也有一个重要的理由支持自己继续戒烟。 想想吸烟是怎么影响你的生活的:健康、容貌、生活方式,还有你所爱的人们。[2] 问一下自己,戒烟是不是……继续阅读 »

0个赞

戒烟的常见顾虑

戒烟的常见顾虑
既然您已列出了戒烟的原因,是时候考虑您对戒烟的顾虑了。这非常重要,这样您就可以找到处理顾虑的方 法。下面左边是一些戒烟的常见顾虑,右边是针对处理这些顾虑的建议。勾选出那些您有的顾虑,并添加您 自己的顾虑。 我对戒烟的顾虑 如何处理我的顾虑 □我将会易怒。 □戒烟药物将有所帮助。 □请求他人对自己有耐心。 □ □戒烟将让我感觉很差劲。 □提醒自己几天之内就会重……继续阅读 »

1个赞

你的戒烟理由

你的戒烟理由
写下你的戒烟理由。 列出你想戒烟的所有原因。它们可能包括: 改善您的健康 降低疾病的风险 不要将家人或朋友暴露在二手烟雾中 为你的孩子树立一个好榜样 节省金钱 消除香烟烟雾的残留气味 每当你有抽烟的冲动,或拿起一支香烟时,提醒自己为什么想戒烟;看看你的戒烟理由清单。 2.制定一个计划。 为自己制定一个戒烟计划。大多数人通过设定一个戒烟日,然后在那天完全停止吸……继续阅读 »

0个赞

成功戒烟需要靠自己意志力

成功戒烟需要靠自己意志力
戒烟成功的根本,是要恢复机体的平衡,让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求。当身体不再依赖香烟时,依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发。既往研究表明,给予药物戒烟比非药物戒烟效果显著高出50%-70%,差异很明显。 药物能在短期内帮助戒烟者相对轻松地完成第一阶段的戒烟任务,但从长远角度来看,是否复吸,绝非药物所能辅助,必须由戒烟者发自……继续阅读 »

0个赞

司机如何戒烟才有效?

司机如何戒烟才有效?
很多经常开夜车的朋友们,想必单独驾驶时必定会抽上一根,但相信大家都能感受到,开车吸烟或多或少影响到正常驾驶。 长时间堵车、长途乏味,都是吸烟的好理由,但我们必须扫除戒烟路上的最大障碍之一:开车戒烟。 1,在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 2,避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。告诉别人你已经戒烟,不……继续阅读 »

1个赞