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如何戒烟网电子烟可以戒烟吗

吸烟的危害

戒烟难吗?戒烟难,难于上青天

戒烟难吗?戒烟难,难于上青天
戒烟难吗?戒烟一百次的人说:“戒烟难,难于上青天。”曾经老王就是这样的一个人, 老烟民的恶性循环:越抽烟身体越糟糕 “饭可以不吃,烟不能不抽。”老王说,他每天睁开眼的第一件事就是抽根烟,一天抽两包香烟是稀松平常的事,他是单位里出了名的烟篓子。 ……继续阅读 »

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戒烟的好处

开始戒烟的时间与继续吸烟者相比具有的益处

开始戒烟的时间与继续吸烟者相比具有的益处
约30岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约10年。 约40岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约9年。 约50岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约6年。 约60岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约3年。 出现威胁生命的疾病后开始戒烟,可快速获益。出现心脏病发作后的人员戒烟可使再次出现发作的几率降低50%。 ……继续阅读 »

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戒烟的好处

对所有吸烟者而言,戒烟具有近期和远期健康益处

对所有吸烟者而言,戒烟具有近期和远期健康益处
已戒烟时间对健康带来的有益变化: 20分钟之内,你的心率和血压下降。 12小时,血液中的一氧化碳浓度降至正常值。 2-12周,你的循环系统出现改善,肺功能得以提高。 1-9个月,咳嗽和气短情况减少。 1年,你面临的冠心病危险约为吸烟者的一半。 5年,戒烟5-15年之后发生中风的危险会降到不吸烟者的程度。 10年,你罹患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右,发生口……继续阅读 »

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吸烟的危害

雪茄比香烟更安全吗

雪茄比香烟更安全吗
雪茄吸烟并不比吸烟更安全 – 即使您没有故意吸入烟雾。 像吸烟一样,雪茄吸烟会让你暴露在: 尼古丁。像香烟一样的雪茄含有尼古丁,这种物质会导致烟草依赖。一支全尺寸的雪茄可以含有几乎与一包香烟一样多的尼古丁。如果你吸入雪茄烟,你可以获得与吸烟一样多的尼古丁。即使你不是故意吸气,也可以通过口腔内壁吸收大量的尼古丁。吸雪茄而不是香烟不会降低你对尼古丁依……继续阅读 »

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戒烟的好处

戒烟好后咳嗽更严重是怎么回事

戒烟好后咳嗽更严重是怎么回事
虽然这种情况并不常见,但有些人在戒烟后不久就会比平常咳嗽更多。咳嗽通常是暂时的,实际上可能是你的身体开始愈合的迹象。 烟雾会减缓微小毛发(纤毛)的正常运动,从而将粘液从肺部移出。当你戒烟时,纤毛再次活跃起来。当纤毛恢复并且粘液从肺部清除时,您可能会比平时咳嗽更多 – 可能持续数周。然而,在停止吸烟后长达一年的咳嗽和大多数其他呼吸道症状,如粘液产生……继续阅读 »

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戒烟的好处

戒烟后为什么体重会增加

戒烟后为什么体重会增加
戒烟后体重增加是常见的,特别是头几个月,但这不是不可避免的。 吸烟有食欲抑制剂的作用,也可能会稍微增加你的新陈代谢。当你戒烟时,你的食欲和新陈代谢恢复正常,这可能会导致你吃更多,燃烧更少的卡路里。 另外,戒烟后,你的嗅觉和口感的能力也会提高。这可以使食物更具吸引力,这可能会导致你吃更多。如果你用零食替代吸烟,卡路里可能会迅速增加。 为了避免体重增加,戒烟后把……继续阅读 »

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戒烟的方法

戒烟第一天如何开始

戒烟第一天如何开始
戒烟日,也就是戒烟第一天,在各方面来说都是很困难的,特别是在烟瘾袭击的情况下。使用这些提示来帮助你度过这一天: 不要抽烟,无论如何都不要抽烟。 如果你愿意,开始使用尼古丁替代疗法。 提醒自己戒烟的原因。 保持身体活跃。 避免触发烟瘾的情况和他人。 参加支持团体,上辅导课或戒烟课。 练习压力管理和放松技巧。 保持双手忙碌例如发短信,写字,挤压球或编织。 ……继续阅读 »

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戒烟的方法

面对烟瘾怎么办

面对烟瘾怎么办
你想尝试戒烟,但对尼古丁极度渴望?不要屈服于烟瘾,如果你觉得有冲动要伸手去拿那支香烟,告诉自己你必须再等10分钟。然后做一些其他事情来分心,比如散步,发短信给你的朋友或做一套俯卧撑。这个简单的分心伎俩可能足以使你不抽那根烟,因为烟瘾通常在几分钟之内就没了。有需要时再重复分心活动。 ……继续阅读 »

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戒烟的方法

戒烟不成功,可以尝试这些方法戒烟

戒烟不成功,可以尝试这些方法戒烟
如果你几次尝试戒烟却不成功,你可能需要渐进式的戒烟过程,开始逐渐减少吸烟。最近的证据表明,使用处方药和坚持严格的减少时间表可能会帮助达到戒烟的目标。 渐进式的戒烟方法包括: 延迟每天抽第一支香烟的时间 逐步延长两支香烟之间的时间 每支香烟只吸一半。 一次只买一包香烟。 把每天一次抽烟的时间转换为体力活动。 继续建立在每一次成功的基础上,直到你完全戒烟。 ……继续阅读 »

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