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如何戒烟网电子烟可以戒烟吗

吸烟的危害

为什么要戒烟?

为什么要戒烟?
许多吸烟的人要戒烟是因为他们考虑到吸烟危害健康,这种考虑是完 全有理由的。 二十世纪以来,随着科学的进步,越来越多的研究显示,吸烟对人体 的健康有危害,而且要意识到这些危害是巨大的。本书讨论的重点放在戒 烟的好处。 根据世界卫生组织报告指出,仅在二十世纪,全世界有一亿人死于吸 烟。而本世纪,如果吸烟情况仍无改变的话,死亡人数将达到十亿。到 2030 年,其中……继续阅读 »

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戒烟的方法

若你想戒烟,你就需要掌握

若你想戒烟,你就需要掌握
若你想戒烟,你就需要掌握一定的知识、技能、策略,这样你才能克服 你的烟瘾。 我说烟瘾,是因为大部分的烟草制品都会使吸烟者上瘾,因此戒烟是不 容易的。打个比方,就像攀登一座陡峭的山峰,有时我们半途而废,爬不到 顶峰而返回到原处,但是我们一旦登上顶峰回头看时,我们会为我们取得的 成就而惊讶。 ……继续阅读 »

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戒烟的方法

如何坚持不吸烟

如何坚持不吸烟
坚持不吸烟。就算戒烟过程不顺利,也要继续执行你的计划。如果你妥协了,抽了一整天的烟,也要保持温和的心情,原谅自己。这一天可能很难熬,提醒自己,戒烟是一个漫长艰难的过程,第二天不要再吸就好。 尽量避免复吸。但即使复吸了,尽快再次戒烟。吸取教训,以后你会处理得更好。 ……继续阅读 »

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戒烟的方法

戒烟前的准备

戒烟前的准备
戒烟前夕的准备。洗好床单和衣服,洗掉烟味。扔掉家里的烟灰缸、香烟和伙计。确保有充足的睡眠,充足的睡眠有助降低压力。[9] 要时常记起你的戒烟计划,随身带一份手写版本,或在手机上做好备忘。还可以经常读读戒烟原因清单。 ……继续阅读 »

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戒烟的方法

选一种方式来戒烟

选一种方式来戒烟
选一种方式。决定要使用哪种方式戒断,如完全戒断或放慢使用频率/减少用量。[6] 完全戒断是指不回头地完全不吸烟。减少用量是指逐渐减少吸烟量,直至完全戒断。如果你选择减少用量的方法,要细化到什么时候要减少到什么程度。比如说,很简单的,“我要每两天就少吸一根烟。” 不管使用哪种方式,结合医疗咨询和药物治疗能增加成功戒断的几率。 ……继续阅读 »

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如何戒烟

为什么想戒烟

为什么想戒烟
判断自己为什么想戒烟。写一张戒烟原因的清单。这能帮助你更明确戒烟的决定。如果之后你想复吸,就看看这张清单。 比如说,你的清单上可以这么写:我想戒烟,这样我才能跑起来,才可以陪儿子练足球,会更有能量, 看着我最小的孙子结婚,或者可以省下很多钱。 ……继续阅读 »

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如何戒烟

决定戒烟先仔细思考

决定戒烟先仔细思考
如果想戒烟,先仔细思考。尼古丁很容易让人上瘾,要戒断必须下定决心。问一下自己,相比起继续吸烟,不吸烟的生活是不是更加吸引你。[1] 如果你的答案是肯定的,那你就有了一个清晰的戒烟的理由。这样做的话,当戒断的过程变得艰难,你也有一个重要的理由支持自己继续戒烟。 想想吸烟是怎么影响你的生活的:健康、容貌、生活方式,还有你所爱的人们。[2] 问一下自己,戒烟是不是……继续阅读 »

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戒烟的方法

烟瘾发作时怎么办

烟瘾发作时怎么办
每当烟瘾发作,可用以下方法克服: 拖延:稍等一会,再回想自己戒烟的原因。烟瘾通常在几分钟后便会消失。 分散注意力:洗个脸、深呼吸或找人倾诉,有助你冷静下来。 保持纪律:避免诱发烟瘾的事物或环境,例如酒精、咖啡因饮品和充满二手烟的环境。 ……继续阅读 »

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