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烟瘾是什么

戒烟的好处 zqpm852 4个月前 (05-16) 93次浏览 0个评论

烟瘾是吸烟者开始经常吸烟后形成的一种强烈的吸烟欲望。形成的原因
很多,主要是在体内尼古丁的水平下降。戒烟者一旦开始戒烟,70%以上的
人烟瘾还要持续 2 周以上。当吸烟者来了烟瘾,他会立即做二件事,第一,
如果他手头没有烟,他会去找;第二,有了烟,马上就吸,即使他已决定戒
烟。
对付烟瘾的重要方法是戒烟者应告诫自己决不能以吸烟或其它烟草制
品来解决这个问题。
一个快速的办法就是你必须自己对自己说:“我不能再吸了,哪怕就一
支,如果吸了一支就会吸第二支,吸了第二支就会吸更多。”
这些方法是极具战略意义的,非常重要。
烟瘾发作会持续 5-10 分钟,最终消失。
在你开始戒烟后,烟瘾还可能多次发作,你必须坚定自己不再碰烟,否
则,一而再,再而三,就戒不掉了,多想想自己为什么要戒烟。
换句话说,一旦你决心戒烟,你要不断地对自己说: “我不能抽一支烟
,因为抽了一支就会想抽二支,抽了第二支就会想抽更多。我有那么多戒烟
的理由,一定不能再抽了。”
为什么劝告你,一旦戒烟,就不要再吸了,哪怕就一支?



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