戒烟的好处 - 如何戒烟网

烟瘾是什么

烟瘾是什么
烟瘾是吸烟者开始经常吸烟后形成的一种强烈的吸烟欲望。形成的原因 很多,主要是在体内尼古丁的水平下降。戒烟者一旦开始戒烟,70%以上的 人烟瘾还要持续 2 周以上。当吸烟者来了烟瘾,他会立即做二件事,第一, 如果他手头没有烟,他会去找;第二,有了烟,马上就吸,即使他已决定戒 烟。 对付烟瘾的重要方法是戒烟者应告诫自己决不能以吸烟或其它烟草制 品来解决这个问题……继续阅读 »

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戒烟的好处

戒烟的好处
在停止吸烟 8 小时后,体内的一氧化碳水平下降,而氧气在体内的水平 增加到正常;停止吸烟 48 小时内,心脏病发作的可能开始下降,嗅觉、味 觉开始改善;停止吸烟 72 小时内,支气管舒缓,呼吸畅快,肺的功能增加 ;停止吸烟二周至二个月,血液循环改善,肺功能增加 30%;停止吸烟六个 月,咳嗽,鼻塞,疲劳和气急的现象得以改善;停止吸烟一年,由吸烟引发 的心肌梗……继续阅读 »

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戒烟者戒断综合症的一些症状

戒烟者戒断综合症的一些症状
下面是戒烟者出现戒断综合症的一些症状: • 易怒或好斗 • 忧郁 • 烦躁 • 注意力不集中 • 食欲增加 • 轻微头疼 • 失眠 • 便秘 • 渴望抽烟 8 其中许多症状开始时是轻微的。但是一旦开始戒烟或在一段时间无法 吸烟时,由于体内尼古丁的减少,这些症状就会越来越明显。 戒烟者体内尼古丁含量下降导致出现各种戒断症状,使他们感觉非常 难受,致使他们寻……继续阅读 »

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让戒烟产生价值

让戒烟产生价值
让戒烟产生价值 让您的存款积少成多。 您可以准备一个储蓄罐,将每天节省下的 烟钱放入储蓄罐中,并在成功戒烟一周、 一个月或一年后,用这些钱来奖励自己。 ……继续阅读 »

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突然戒烟会诱发疾病吗?

突然戒烟会诱发疾病吗?
戒烟并不会导致身体生病,戒烟后身体反而会更健康。但是,很多人把戒烟后的戒断症状误解为生病。 戒烟过程中,咽喉痛、咳嗽、流鼻涕和口腔溃疡等现象都属于正常,会随着时间和戒烟成功逐渐减轻和消失。 ……继续阅读 »

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戒烟会增加体重吗?

戒烟会增加体重吗?
其实不是戒烟会直接导致体重增加,而是戒烟者通常会依赖更多食物来代替吸烟,导致体重增加。 另一方面,香烟中的尼古丁成分也具有加速新陈代谢和抑制食欲的作用。所以,人们才会产生戒烟会导致体重增加的错觉。 如果你在戒烟又不想增加体重,就应该要更注意饮食,尽量选择低脂、低热量的食物,同时注意多运动,以促进新陈代谢。 ……继续阅读 »

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戒烟之后的生活方式

戒烟之后的生活方式
戒 烟 之 后 在 戒 烟 期 间 和 戒 烟 之 后 , 戒 烟 者 应 建 立 一 套 健 康 的 生 活 模 式 , 否 则 就 很 容 易 走 上 吸 烟 的 回 头 路 。 健 康 的 生 活 应 在 饮 食 、 运 动 和 心 理 健 康 等 方 面 多 加 注 意 。 均 衡 饮 食 戒 烟 后 味 觉 和 嗅 觉 逐 渐 回 复 、 新 陈 ……继续阅读 »

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多久不抽烟才算戒烟成功?

多久不抽烟才算戒烟成功?
戒烟后多长时间才算成功?很多烟民反反复复的戒了又抽上了。 戒烟7天以后:这个阶段,刚开始戒烟,身体会伴有一些不舒服的症状,像坐立不安、失眠、浑身难受等症状,但是食欲和味觉等基础层面已经开始慢慢恢复。最开始的阶段,当然也是相对而言最难熬的阶段。 戒烟3个星期以后:这个阶段,生理上对于香烟的依赖已经基本消失了,如果心瘾非常大,此时可能还会有一种留恋的感觉,同时,……继续阅读 »

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戒烟,永远不嫌早

戒烟,永远不嫌早
无论您烟龄有多长,戒烟都对健康有益。James 是一位戒烟活动的参与者,他已经抽了30年的烟,日常生活事务开始有困难。他也得知自己得了糖尿病。于是 James 决定自己需要更健康的生活方式。他放下香烟,开始锻炼身体。戒烟给予了他能量,去做那些曾经无法想象的事情——骑车、跑步、游泳。 James 想告诉那些认为吸烟不会影响健康的人,他们这么想只是因为还没有患上……继续阅读 »

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戒烟后会怎样?

戒烟后会怎样?
20 分钟后 心率降到正常水平。 12 小时后 血液中的一氧化碳 含量降到正常水平。 2 周后 心脏病发作的风险开始降低。 1 至 9 个月后 咳嗽和呼吸短促减少。 1 年后 患心脏疾病的总风险是吸烟者 的一半。 5 至 15 年后 患中风的风险降低到非吸烟者 的水平。 ……继续阅读 »

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