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如何保持戒烟

戒烟的方法 zqpm852 4个月前 (05-16) 66次浏览 0个评论

一旦戒烟,一定要坚持不再吸烟,这点很重要。通常在戒烟的头六个月,很多戒烟者会重新吸烟。因此,重要的是制订一些有效的策略,以确保
你继续保持戒烟。毕竟,为了戒烟,你已经投入大量的时间和精力,所以一
定要继续努力保证不再抽烟。
在戒烟过程中很关键的一点是要在戒烟的第一年每天提醒自己为什么你
想保持戒烟。当开始戒烟,每天都要坚持不懈。无须想的过多,那可能会使
你不知所措。当你醒来时,对自己说:“今天,我不吸烟”,并告诉自己为什
么决定坚持下去。
你可以把不吸烟的每一个日子看作是你的生日一样,好好奖励自己。毕
竟,戒烟如同新生。
戒烟失败十分常见,重要的是要防备那些可能会引起你想吸烟的情况。
要特别注意那些会让你想抽烟的困境。这可能是强烈的情绪,如抑郁,焦虑
或愤怒。或者是允许吸烟的社交场合,如节假日。另外压力也是经常激起人
们重新吸烟的原因。但无论何种情况,重要的是坚定一个不吸烟的信念。
如果是一些强烈的情绪,如抑郁,焦虑或愤怒激起你想吸烟的念头,请
记住,是有办法来解决的。你可求助于有资格的专业人士帮你缓解这样的情
绪,这比你再吸烟好。香烟不会帮助你解决导致这些情绪的根本问题。实际
上,重复吸烟会使情况更糟,因为你不仅是体验了消极的情绪,而且还重新
开始抽烟了。



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